Igår vart jag så otroligt sötsugen så jag improviserade ihop några choklad proteinmuffins. Dom blev faktiskt riktigt bra och supersnabba att göra.

6 dadlar

1 dl havregryn

1,5 dl blandade nötter (linfrön,chiafrön, hasselnötter, valnötter,madlar och cashewnötter hade jag)

1 dl kaffe

2 msk kvarg

1 msk jordnötter

1 påse hasselnöt och choklad proteinpulver från fittnessguru

Mixa ihop allt för att sedan placera ut på en plåt som jag smorde med lite kokosolja.Jag toppade dom med lite havssalt innan jag körde in dom i ugnen på  200 grader i 10 min.

English, Chocolate muffin and they were actually really good and super quick to make.

6 dates

1 cup oats

1.5 cups mixed nuts (flax seeds, chia seeds, hazelnuts, walnuts, cashews and almond)

1 cup of coffee

2 tablespoons quark

1 tablespoon peanutbutter

1 bag of hazelnut and chocolate protein powder from fittnessguru

Mix it all together in a mixer… Then put the dough on a plate and but some sea salt on them… 200 degrees for 10 minutes.

Som jag har nämnt tidigare är det superviktigt för mig att tillåta mig själv äta ALLT. Jag vill inte känns mig förbjuden att äta glass någon gång då och då…Eller ta något chips då och då. Det gäller att hitta balansen och sluta när man är nöjd. Jag vet, det är lättare än gjort, men träna på det! 😉

Testade en ny glassmak igår från GB , Amaretto Vanilla & Chocolate. Väldigt god 🙂

English, As I’ve mentioned before, it is super important for me to allow myself to eat EVERYTHING. Yesterday I eat a really nice ice creme from GB. 

Chiapudding har länge varit en favorit för mig. Köp chiafrön och lägg det i mandelmjölk. Perfekta frukosten, mellanmålet eller efter träning.

Chiafrön innehåller lika mycket protein som nötkött, ungefär 20 procent. Dessutom Omega 3 fett, åtta gånger så mycket som lax. En matsked chiafrön innehåller mer kalcium än en deciliter mjölk. Två matskedar frön ger dig mer än dubbelt så mycket järn som finns i 100 gram spenat.

Ja ni förstår hur mycket olika näringsämnen dom små fröen innehåller.

Den lätta sylten är gjord på frysta blåbär/hallon, agavesirap och kardemumma.